Deser jogurtowy z chia

Niektórzy na słowo deser popadają w panikę. Ale przecież ta słodka przyjemność może być zdrowa i niskokaloryczna.
Zrobienie takiego deseru nie wymaga większych umiejętności ani dużo czasu.
Kiedyś koleżanka, która całe dnie spędza w pracy, wyciągnęła kupny deser z chia. I byłam w szoku, jak powiedziała ile taka przyjemność kosztuje. 9 zł za mały słoiczek!  Dlatego postanowiłam zrobić własną wersję tej przekąski, która oczywiście jest o wiele tańsza.
Polecam nie tylko, łakomczuchom na diecie :)


Składniki ( 1 porcja):

• 100 g jogurtu naturalnego
• czubata łyżeczka chia
• łyżeczka miodu ( opcjonalnie)
• 1 herbatnik np. digestive
• garść sezonowych owoców ( truskawki, borówki, maliny, brzoskwinie lub egzotyczne np. mango)

Jogurt mieszamy z nasionami chia. Przekładamy do szklanki. Odstawiamy na 1-2 h do lodówki.

Jak nasionka chia napęcznieją, kładziemy pokruszonego ciasteczko.

Na tak gotowy podkład, kładziemy dowolne owoce. Ja użyłam zmiksowanego mango. Jeżeli używamy kwaśnych owoców, możemy całość polać miodem.

Gotowe !

* jogurt z chia, można przygotować dzień wcześniej, rano dorzucić owoce i zabrać do pracy